生活感をなくせば洗練された部屋ができ上がるが

毎日何気なく過ごす日々にちょっとした変化をつけて、健康な生活を心がけてみましょう。

日々の生活に少し変化をつけて生活スタイルを向上しましょう

生活感をなくせば洗練された部屋ができ上がるが 毎日何気なく過ごす日々にちょっとした変化をつけて、健康な生活を心がけてみましょう。たとえば通勤、通学の際、電車を利用するのであれば座らずに立ってみる、自転車を利用してみる等、徒歩の場合は少し早めに歩いてみる等。心拍数を少し上げるだけでも血液の流れは良くなり、身体中へキチンと酸素や栄養素が送りこまれます。また体温上昇にもつながるので基礎代謝が上がり、ダイエット効果にもつながるので平時の体温の低い男性、女性におすすめです。食生活の面からみると、最近は忙しさの余りお弁当や総菜ばかりを消費する傾向がありますが、お味噌汁を自分で作るだけでも変わってきます。味噌に含まれるリノール酸と大豆レシチンという成分は血中のコレステロールの上昇を抑える効果があり、また生活習慣病やガンへのリスクも下げる働きがあります。独自の発酵食品である味噌は長寿国と言われる、日本の昔からある健康食品と言えます。私生活をいきなり変えるのは中々難しく、それに伴うストレスも健康な生活をしていく上で障害となる為、新たに何かを始めるのではなく、負担をかけないよう日々の生活の中でちょっとした変化をつけて健康を意識しましょう。

日々の生活の上で人間関係をなくしては豊かな人生を送る事は難しくなります。積極的に会話を意識してみましょう。友達との楽しい会話には脳が活性化され、記憶力アップにも繋がりますし、幸福ホルモンと言われるエンドルフィンを分泌します。また表情筋を鍛えアンチエイジングにもなります。普段の生活の中に会話を意識してみましょう。

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